養老院哪家好:如何預防老年人睡不著

  1、盡量不用安眠藥:老年人一旦出現睡不著,先不要急于用藥,不妨先找找睡不著的原因。若是由于無所事事,入睡過早引起的早醒,則稍微 晚點睡覺,若是白天小睡過多影響夜間睡眠,則可在白天做些力所能及的家務或參加些活動,如旅行、下棋、看書、看電視等,并減少白天小睡的次數。

  2、注意老年抑郁癥:抑郁癥在老年人中發生率較高,患有這樣的病,千萬不能大意,家人應注意觀察,如果發現有抑郁癥狀,應及時到醫院診治,也不要隨便使用安眠藥,否則會耽誤病情。對已確診的老年性抑郁癥患者,要采用正確方法積極抬療。

  3、清心寡欲,隨遇而安:現實生活紛繁復雜,諸如友人失和、親朋永逝,家庭糾紛、經濟拮據等,皆可令人心煩意亂,或憂或悲,或急或 惱,這樣怎會有安穩的睡眠?因此,面對這些刺激,應通過提高自身的意識修養,泰然處之,將不良影響降低到zui小限度,通過自我調節,創造良好的睡眠環境。