養老院分享春季養生保健知識

  健康養生是很多人較為注重的問題，由于健康養生是調理身體，也是改善人體的亞健康狀態，而健康是大家每一個人都不能丟掉的東西，因而每一個人都應當重視日常的健康養生。下邊我們一起來看一下養老院春季養生保健常識。

  一、養陽

  春夏季節是自然界溫度升高、陽氣慢慢旺盛之時，這時健康養生宜側重于養陽才可以適應季節變化。依據春天人體陽氣生發的特點，可挑選平補和清補飲食，如采用溫性食物進補。平補的飲食合適于平常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食就是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

  二、養陰

  陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春季發病，飲食上可選用蜂蜜治療法，將蜂蜜隔水蒸熟于餐前空腹吃用，每日200ml，分3次服食;或用牛乳250毫升，燒開后加入蜂蜜50克，白芨6克，均勻后食用。這種均有養陰益胃之作用。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切忌服用大甜大膩、煎炸多脂、生冷食物粗糙食物。

  三、養腦

  春季，肝陽上亢的人易頭疼、暈眩，這就是祖國醫學常說“春氣者諸病在頭”的緣故。其飲食預防方式 是，每日吃蘋果或桔子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。此外，還能用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。

  四、養脾

  祖國醫學還覺得：“春日宜省酸增甘，以養性子。”這是由于春天為肝火旺之時，肝火旺會危害到脾，因此春天易發生脾胃虛弱之病，而多吃怪味食物會使肝陽偏亢，故春天飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多服用蔬菜及其山野菜等。

  五、養胃

  飲食應該防止攝入含肌酸、嘌呤堿等物質豐富多彩的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因所述食物有較強的刺激胃液分泌的功效，也易產生氣體造成腹脹，提升胃腸壓力。飲食宜口味淡，易于消化。