養老院分享老年人保養脾胃的四大方法

  進入老年之后，會更加注重養生方面。那么老年人感覺身心疲勞，應該怎么緩解?下面養老院來告訴大家。

  一、腹式呼吸

  腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態，讓身體更加放松，當感覺身體被疲勞時，可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。

  二、按摩穴位

  感覺很疲勞的時候，可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可讓身體得到放松。

  三、氨基酸飲料

  老年型抗疲勞氨基酸飲料，含有八種人體必需氨基酸，能夠將人體內有毒物質排出體外的氨基酸，可以減輕了輻射、污染對人體造成的傷害;排除機體在劇烈的運動后體內的代謝產物，促進機體、肌肉、精神等方面的恢復，幫助機體提高體能;純天然的配方，完全不必擔心對機體及精神的刺激。能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。

  四、午休時間冥想十分鐘

  冥想是意識停止一切對外活動，而達到忘我境界的一種心靈自律行為。找一個安靜的地方，進入冥想狀態，使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來，整個身心得到極大的放松。